Massage body có giảm cân không? Lưu ý gì khi massage body
Muốn giảm cân thì cần có một chế độ luyện tập thể dục thể thao kết hợp với ăn uống hợp lý trong thời gian dài. Còn nếu massage body thì liệu có đủ độ vận động khiến lớp mỡ tiêu tan không? Cùng theo dõi bài viết này để biết thêm những thông tin thú vị về chủ đề “Massage body có giảm cân không?” nhé.
Massage body là gì ?
Massage body là một sự tác động vật lý bằng tay, chân hoặc lực toàn thân để làm các cơ, xương, khớp, dịch chuyển hoặc tác động vào huyệt của con người nhằm đả thông kinh mạch, tăng cường tuần hoàn máu với mục đích đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất.
Liệu massage body có giảm cân không?
Trước khi cần biết massage body có giảm cân không thì các bạn cần nắm được tác dụng của massage body. Từ đó, có thể suy luận xa hơn về vấn đề giảm cân nặng. Sau đây là một số tác dụng của massage body nếu thường xuyên sử dụng dịch vụ này.
- Tác động vào quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể
Massage chính là sử dụng một lực đạo vừa phải nhằm tác động vào các mô tế bào giúp đả thông kinh mạch, thư giãn gân cốt. Khi lực đạo tác động lên cơ thể sẽ thúc đẩy các mạch máu hoạt động từ đó làm quá trình tuần hoàn máu diễn ra một cách trơn tru. Điều này tương đồng với việc sẽ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của người dùng nếu quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu hoạt động bình thường.
- Giảm đau mỏi cơ bắp
Khi dùng lực tác động vào các tế bào cơ bắp sẽ làm thư giãn cơ bắp, giảm độ căng cứng ở bắp thịt. Từ đó, làm giảm sự nhức mỏi, khi cơ bắp được thả lỏng thì tinh thần cũng được thư giãn, thư thái.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Hình thức massage body còn có tác dụng tăng cường sức khỏe, hạn chế các bệnh về tim mạch. Do vậy, nếu ai có tiền sử liên quan đến tim mạch, huyết áp thì nên thường xuyên sử dụng dịch vụ massage body, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
- Kích thích ăn uống
Nếu bạn mệt mỏi, chán ăn hoặc không thấy có khẩu vị ăn uống thì nên thử qua massage body. Với các động tác massage vào các huyệt đạo sẽ kích thích cơ thể, tạo sự thư thái, thoải mái từ đó gây cảm giác đói, làm bạn thèm ăn uống.
- Đào thải độc tố
Như bạn đã biết, massage có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đẩy nhanh tốc độ lưu thông, duy trì điều hòa huyết áp, cải thiện giấc ngủ. Do đó, những công dụng trên làm cho sức khỏe của bạn ngày càng tốt hơn, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa một số bệnh.
Qua những tác dụng trên, ắt hẳn mọi người đều có câu trả lời cho riêng mình. Câu trả lời cho câu hỏi massage body có giảm cân không chính là “có”. Tuy nhiên, lượng calo giảm được nhiều hay ít còn tùy thuộc vào phương pháp bạn thực hiện.
Cách massage body giảm cân hiệu quả
Massage body không những giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giảm stress mà còn có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên để có thể giảm cân bằng việc massage đòi hỏi cần phải có phương pháp, kỹ thuật. Dưới đây là một số cách massage body có tác dụng giảm cân hiệu quả, chắc chắn bạn sẽ cần.
Massage body bằng rượu gừng
Đặc tính của gừng mà làm nóng cơ thể, do đó khi bôi rượu gừng lên cơ thể thì lớp mỡ dưới da dưới tác dụng làm nóng của gừng sẽ dao động từ từ nóng lên và bị đốt cháy. Ngoài ra, rượu còn có khả năng lấy đi các tế bào chết trên làn da body giúp gừng phát huy tác dụng hiệu quả. Để sử dụng phương pháp này giảm cân hiệu quả thì bạn cần làm theo những bước sau đây.
Nguyên liệu:
- Rượu gừng
- Gừng tươi giã nhuyễn
Cách làm:
- Bước 1: Sử dụng gừng tươi giã nhuyễn đắp lên vùng da body cần được massage trong vòng 5 phút để làm nóng lớp mỡ.
- Bước 2: Loại bỏ xác gừng sau đó thoa rượu gừng lên da
- Bước 3: Tiến hành các động tác massage để đốt cháy mỡ thừa. Bạn dùng hai tay chà xát vào nhau tạo nhiệt áp lên vùng da cần massage. Sau đó, xoa đều hai tay thành hai vòng tròn có đường kính nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Vừa xoa hai tay theo chiều kim đồng hồ vừa mở rộng đường kính vòng tròn trong vòng 2-5 phút.
- Bước 4: Dùng khăn ấm lau sạch rượu gừng và mồ hôi trên da.
- Bước 5: Kiên trì thực hiện động tác massage từ 3-4 lần/ tuần để thấy hiệu quả.
Massage body bằng muối
Một nguyên liệu vô cùng quen thuộc, giá rẻ lại dễ kiếm. Theo Đông Y, muối ăn khi rang nóng lên cho vào bọc vải chườm khắp thân người có công dụng trong việc giảm cân ngoài ra còn giúp khí huyết lưu thông làm vòng tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn.
Nguyên liệu:
- Muối ăn.
- Bọc vải nhỏ.
Cách làm:
- Bước 1: Dùng chảo nhỏ rang muối cho đến khi muối ngả vàng rồi bọc trong khăn hoặc túi nhỏ có độ dày để tránh làm bỏng da.
- Bước 2: Chườm túi muối lên vùng cơ thể bị đau nhức và tiến hành các thao tác massage.
- Bước 3: Dùng tay bóp chặt miệng túi để tránh làm hơi nóng thoát ra ngoài. Tay cầm túi đựng muối rang chuyển động trên da theo hình tròn với tốc độ vừa phải để hơi nóng tiếp xúc với làn da và tốc độ di chuyển làm lớp mỡ bị tác động và bắt đầu quá trình thiêu đốt.
- Kiên trì thực hiện động tác massage này trong 5-7 phút
- Sau khi hết thời gian này, dùng hai tay chà xát lại với nhau tạo hơi ấm rồi áp lên vùng da vừa mới chườm để điều hòa lại khí huyết.
Massage body bằng gạo rang
Một nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm có ngay trong nhà để bạn thực hiện phương pháp giảm cân mà không hề tốn kém. Gạo rang chườm khi nóng có tác dụng làm giảm cơn đau nhức, bên cạnh đó với khả năng giữ ấm lâu nên gạo rang còn có tác dụng làm lớp mỡ dưới da dao động và bị đốt cháy.
Nguyên liệu:
- Gạo ăn: 1 chén
Cách làm:
- Bước 1: Bỏ gạo vào chảo tiến hành rang nóng
- Bước 2: Cho gạo đã rang vào một chiếc túi thắt miệng hoặc khăn có độ dày, thoáng khí tránh làm phỏng da.
- Bước 3: Dùng túi gạo rang chườm lên vùng da body cần massage. Di chuyển túi gạo theo chiều kim đồng hồ từ 7-10 phút để đốt cháy mỡ thừa, giãn nở mạch máu, khí huyết lưu thông
- Bước 4: Sau khi hết thời gian massage, dùng tay bóp nắn vùng da kết hợp với ấn huyệt ( nếu hiểu rõ huyệt đạo ở đâu).
- Bước 5: Dùng khăn khô lau mồ hôi, mỡ thừa tiết ra và kiên trì thực hiện phương pháp 2-3 lần/tuần.
Massage body bằng tinh dầu
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại tinh dầu có chức năng làm thư giãn tinh thần, massage body để giảm cân như:
- Tinh dầu bưởi
- Tinh dầu oải hương
- Tinh dầu chanh sả
- Tinh dầu hương hoa hồng
Để có kết quả giảm cân hiệu quả thì bạn nên sử dụng các loại tinh dầu: chanh sả, bưởi… kết hợp với các bài tập massage và đấm bóp để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Nguyên liệu:
- Tinh dầu chanh sả hoặc tinh dầu bưởi
Cách làm:
- Bước 1: Thấm nước sạch lau qua vùng da cần massage
- Bước 2: Thoa tinh dầu lên da và chuẩn bị thực hiện các động tác massage
- Bước 3: Dùng 4 ngón tay: ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út xoa xoa lên vùng da mới thoa tinh dầu. Hai bàn tay bắt đầu dùng lực và xoay theo chiều kim đồng hồ từ trái sang phải. Xoay đều tay như thế trong vòng từ 10-15 phút.
- Bước 4: Sau khi kết thúc thời gian massage, dùng khăn khô lau sạch mồ hôi trên da.
Massage body bằng máy massage
Massage body bằng máy massage được xem là một phương pháp “lười” cho những ai muốn làm đẹp. Chỉ cần có một chiếc máy massage tại nhà bạn có thể massage bụng, lưng, đùi, bắp tay, chân… mỗi khi có thời gian rảnh.
Nguyên liệu:
- Kem thoa Cao hổ
- Máy massage
Cách làm:
- Bước 1: Bôi kem Cao Hổ lên vùng da bạn muốn massage giảm béo, loại kem này có tác dụng làm mỡ thừa trong cơ thể bị đốt nóng.
- Bước 2: Sau khi thoa kem được 3 phút, khởi động máy massage và đặt đầu massage lên vùng cơ thể muốn massage và tiến hành chuyển động máy theo hình tròn với bán kính nhỏ, dần dần mở rộng vòng tròn và xoay đến các vùng lân cận. Cứ xoay tròn máy liên tục trong vòng từ 20-25 phút để mở thừa được thiêu cháy.
Sử dụng phương pháp này để giảm cân thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy đau ở vùng được massage do lực tác động của máy. Tuy nhiên, sau khi quen dần với cách hoạt động của máy, bạn cần kiên trì thực hiện massage mỗi ngày thì không những sẽ không thấy đau mà cơ thể đã xuống cân hiệu quả.
Đấm bóp toàn thân
Đấm bóp toàn thân là hành động dùng lực kích thích các mạch máu trong cơ thể như “bừng tỉnh”, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Từ đó, các dây thần kinh của mọi cơ quan được kích thích hoạt động.
Để cho hoạt động này diễn ra trơn tru thì bạn cần thực hiện các bước theo trình tự sau:
- Nắm hờ tay, trực tiếp tác dụng lực đấm trực tiếp lên cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lực tay, lực tay sẽ tăng tiến tùy chỗ, yếu từ những chỗ nhức mỏi ít và mạnh dần ở những chỗ đau mỏi nhiều.
- Sau đó, mở lòng bàn tay ra, thực hiện động tác bóp hay nắn chặt da đầu để giảm sự căng thẳng của dây thần kinh, mang lại sự thư thái cho người dùng.
- Để mang lại cảm giác thư giãn, bạn áp lòng bàn tay và massage nhẹ những chỗ đã ấn mạnh hoặc bóp trước đó.
Bấm huyệt đạo
Để thực hiện kỹ thuật bấm huyệt đạo của cơ thể thì đòi hỏi bạn cần có kiến thức về các huyệt đạo trên cơ thể. Vì khi thi triển kỹ thuật này cần phải bấm huyệt đúng chỗ, đúng thời điểm thì mới mang lại hiệu quả khi massage. Mặt khác, nếu bấm không đúng huyệt thì sẽ dễ dẫn đến trường hợp bấm trúng tử huyệt, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Do đó, để bấm huyệt đạo massage body thì bạn cần thực hiện những bước như sau:
- Dồn lực vào đầu ngón tay cái ở hai bàn tay và xác định các huyệt đạo.
- Dùng lực bấm nhẹ lên các huyệt đạo.
- Giữ vững 6-8 giây cho mỗi vị trí.
- Tránh bấm vào các đốt xương, cột sống vì có thể đè nén mạch máu gây tổn thương.
Những điều cần lưu ý khi massage body để giảm cân
Sau khi massage body thì các bạn đều có thể cảm nhận được sự thoải mái, thư giãn trong từng tế bào. Tuy nhiên có một số điều cần lưu ý khi massage body bạn cần chú ý để đạt được hiệu quả cao nhất.
- Có một nguyên tắc bất di bất dịch khi massage đó chính là chọn thời điểm massage body. Chỉ giải tỏa căng thẳng, đau nhức vào sáng sớm hoặc khi trời tối. Bởi vì, đây là hai thời điểm mà mọi giác quan và xúc cảm của con người dễ được đánh thức.
- Mỗi lần massage chỉ nên làm trong 60-90 phút. Không nên massage body quá lâu vì cơ thể có thể hấp thụ một lượng lớn các tinh dầu, thảo dược massage.
- Khi massage body cần chú ý dùng lực tùy chỗ tùy lúc. Không phải lúc nào dùng lực đạo mạnh hay lạm dụng các phương pháp thiên nhiên thì đều mang lại sự thoải mái cho tinh thần. Dùng lực không đúng chỗ có thể gây nên những tổn thương cho tế bào, da dễ nhăn nheo, chảy xệ.
- Trước khi đi massage body thì cần tẩy tế bào chết nhằm lấy đi các bụi bẩn tích tụ dưới da. Mặt khác, tẩy tế bào chết còn giúp lỗ chân lông thông thoáng thuận tiện cho việc hấp thụ các dưỡng chất.
- Khi massage body nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, cụ thể hơn là thảo mộc tự nhiên 100%. Không nên ham rẻ, chọn những sản phẩm kém chất lượng gây nên những ảnh hưởng xấu đối với cơ thể.
- Sau khi massage body tuyệt đối không được tắm lại với nước vì lúc massage lỗ chân lông đang giãn nở, nếu cơ thể đụng nước thì nước sẽ tích trong lỗ chân lông, làm bạn dễ bị cảm lạnh.
Bài viết trên vừa cập nhật kiến thức “Massage body có giảm cân không?” cho các bạn. Nếu chỉ massage body thì không thể giảm cân nhanh chóng được. Do đó, nếu muốn giảm cân thì kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ hợp lý, thường xuyên đi massage body thì sẽ có được số kg như mong ước.
Thế Giới Làm Đẹp chúc bạn thành công!
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:
